8 Menu Sahur untuk Diet yang Membuat Energimu Saat Puasa Meningkat! Coba Saja Sendiri!

Syadir Ali

03/02/2026 3:30 pm

Capek menjalani puasa Ramadhan tahun ini, apalagi hal itu juga semakin diperberat dengan diet yang sedang kamu jalani.

Namun sebagai manusia yang selalu mengaharapkan ridho dari-NYA, kita tidak boleh selalu berkeluh kesah menjalani puasa di bulan suci Ramadhan ini.

Mungkin ada yang salah dengan menu sahurmu, sehingga puasa yang kamu jalani lebih berat dengan orang lain.

Untuk itulah, kenapa tidak coba beberapa menu sahur untuk diet yang sudah Rujukan News rangkum berikut ini. Penasaran? Yuk simak penjelasan lengkpanya.

Apa Saja Menu Sahur untuk Diet yang Bisa Bikin Energi Meningkat?

Bagi yang sedang menjalani diet saat puasa, pasti hal itu menjadi sebuah pengalaman yang sangat berharga.

Selain kamu harus menahan hawan nafsu, tantangan lainnya yaitu menahan energi tubuh agar bisa sampai waktu berbuka tiba.

Akan tetapi tidak perlu khawatir, sebab Rujukan News akan membagikan beberapa menu sahur untuk diet agar puasamu lebih ber-energi lagi.

1. Ayam Panggang

Kenapa harus memilih ayam panggang sebagai menu sahur untuk diet, karena ayam panggang mengadung protein yang banyak.

Sehingga protein yang dikonsumsi nantinya akan menambah energi saat puasa di hari itu juga.

Sebenarnya tidak perlu repot-repot untuk menyiapkan ayam panggang tersebut, karena dengan bumbu seadanya saja rasanya sudah enak sekali.

2. Kurma Dicampur Susu

Buah kurma sangat populer untuk menu berbuka puasa, selain memiliki rasa yang enak dan manis, kurma ini benar-benar memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Selain kurma, susu juga merupakan minuman yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, maka dari itu kedua bahan ini bisa dicampurkan sebagai menu sahur untuk diet kalian.

Sehingga campuan dari kurma serta susu bisa memberikan energi tambahan saat puasa siang hari untuk menjalani diet ketat kalian.

3. Sayur-Sayuran

Menu sahur untuk diet yang selanjutnya yaitu sayur-sayuran, menu makanan ini berlaku untuk hampir semua sayuran.

Oleh karena itu, menu makanan ini bisa dimakan dalam jumlah yang banyak, walaupun kebanyakan orang tidak suka dengan beberapa sayuran tertentu.

Namun, kalian yang sedang menjalani diet sehat, haruslah memakan sayuran untuk menambah energi didalam tubuh saat puasa.

4. Ayam Rebus

Mungkin untuk menu diet yang satu ini membutuhkan lebih banyak uang untuk membelinya.

Karena yang kita tahu, bahwa harga ayam mengalami kelonjakan yang cukup tinggi dibandingkan dengan harga bahan-bahan makanan yang lainnya.

Akan tetapi, bagi kalian yang sedang diet sangat disarankan untuk memakan menu ayam rebus, agar kondisi tubuh tidak lemas saat menjalani ibadah puasa.

5. Jus Buah Apel

Memiliki kandungan vit C yang tinggi dan kaya akan serat, menjadikan jus buah apel wajib dikonsumsi pada saat buka puasa.

Selain menyegarkan, ternyata jus apel juga bisa menangkal radikan bebas yang berbahaya bagi tubuh. Untuk itulah, menu sahur untuk diet yang satu ini wajib kalian coba ya.