Untuk melakukan ini, berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul. Pegang dumbel seberat 2 hingga 5 kilogram di masing-masing tangan.
Letakkan kaki kiri satu langkah di depan tubuh dan turunkan tubuh. Turunkan kaki kanan ke belakang secara perlahan hingga 1 inci lebih dekat ke lantai. Kemudian bergantian dengan kaki lainnya.
Lanjut baca berita ini
Tunggu sebentar, isi berita lengkap akan segera dibuka.
9. Sakelar Acak Samping
Cara mengecilkan paha ini berfungsi meningkatkan detak jantung. Cocok untuk dilatih sebagai gerakan pemanasan. Pertama, berdirilah dengan kedua kaki rapat dan lengan di samping tubuh.
Lalu, geser 3 langkah ke kanan, kiri, dan kaki. Kemudian, akhiri dengan mengangkat lutut kiri hingga hampir mencapai siku kanan. Lakukan gerakan sebaliknya dan ulangi hingga 20 kali secara bergantian.
10. Terjang Curtsy
Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah dengan gerakan lunge dan membungkuk. Caranya adalah dengan berdiri di tengah dengan posisi kedua kaki bertemu. Letakkan kaki kanan kamu jauh di belakang kaki kiri, lalu tekuk kedua lutut.
Lakukan gerakan ini sambil melompat untuk menekan paha bagian dalam. Ulangi di sisi kanan saya melakukan 10 hingga 12 repetisi. Lalu bergantian dengan kaki kiri.
Akhir Kata
Itulah beberapa cara mengecilkan paha. Hasilnya tidak langsung terlihat. Namun, langkah ini tak hanya membakar kalori yang terkumpul, tapi juga mengencangkan otot paha bagian dalam.
Bagi kamu yang kebingungan mencari produk terbaru dari baju, barang elektronik, dan yang lainnya, cek langsung di Shopee ya, silahkan klik di link berikut (Shopee).
Sekian dulu dan terimakasih sudah membaca artikel ini, jangan lupa ikuti terus Rujukan News untuk memperoleh informasi menarik seputar yang lainnya. Bye-bye…
